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25.09.2017

 

 

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Gesund durch den Winter – wie geht das?

Der Sommer ist schon lange vorbei und auch der Herbst neigt sich dem Ende zu. An den Bäumen taumeln verloren die letzten Blätter und die Supermarktregale sind schon gefüllt mit Weihnachtsleckereien.

Während sich einige auf die Gemütlichkeit der kalten Jahreszeit und die anstehende Adventszeit freuen, leidet unser Immunsystem unter den niedrigen Temperaturen und der nassen Witterung besonders. Aus diesem Grunde ist es wichtig, jetzt auf seine Gesundheit zu achten. Wie Sie Ihr Immunsystem stärken und so Erkältungen und grippalen Infekten vorbeugen, lesen Sie hier.

Gesund ernähren

Eine gesunde Ernährung ist natürlich nicht nur im Winter das A&O für die Gesundheit. Aber besonders in der kalten Jahreszeit gilt es, auf die Vitamin C Zufuhr zu achten. Denn dieses Vitamin erfüllt im Körper viele Schutzfunktionen und gewährleistet einen reibungslosen Ablauf von Immunabwehr-Prozessen. Gönnen Sie sich also öfter mal eine Zitrusfrucht, einen Hagebuttentee oder Johannisbeermarmelade. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

Ausreichend Bewegung

Wer sich viel bewegt, hat weniger mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen. Das ist wissenschaftlich bewiesen. Denn auch Sport und Bewegung stärken das Immunsystem. Auch wenn das kalte Novemberwetter nicht gerade zu ausgiebigen Fahrradtouren einlädt, so sollte man sich doch hin und wieder zu einem Spaziergang aufraffen und frische Luft schnappen. Auch ein Besuch im Schwimmbad oder in der Sauna kommt dem Immunsystem zu Gute.

Schlafen und wenig Stress

Wichtig für das Immunsystem ist auch ausreichend Schlaf. Wer morgens früh aufsteht, sollte abends  früh schlafen gehen. Übernächtigte Menschen sind anfälliger für grippale Infekte und Erkältungen. Stress kann unserer Gesundheit ebenso schädigen. Als Ausgleich zu einem anstrengenden Arbeitsalltag eignet sich zum Beispiel der Besuch eines Yoga-Kurses oder autogenes Training. Dabei ist die Hauptsache, dass Sie sich wohlfühlen.

Mit ein wenig Rücksicht auf sich selber und sein Immunsystem übersteht man den Winter ohne lange Aufenthalte im Bett. Weitere Informationen und nützliche Tipps zu Ihrer Gesundheit finden Sie übrigens auch im Internet.   

 


Veröffentlicht am: 31.10.2012

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