Startseite  

30.04.2017

 

 

Werbung

 

Vorherigen Artikel lesen Nächsten Artikel lesen

 

Abnehmen mit Milch und Milchprodukte?

Astrid Denzinger, Ernährungsexpertin der LVBM kennt die Antwort

Die Weihnachtstage haben es in sich: Plätzchen, Weihnachtsgans, Alkohol, wenig Bewegung – danach haben sich oft ein paar Pfunde mehr auf den Hüften angesammelt. Die will natürlich jeder so schnell wie möglich loswerden.

Dabei können Milchprodukte helfen. So punkten sie mit einem niedrigen glykämischen Index und einem hohen Kalziumgehalt. Kalzium fördert die Fettverbrennung – dadurch wird der Körper zusätzlich angeregt, auf eigene Fettreserven zurückzugreifen.

Ein weiterer Vorteil von Milch: Sie sättigt gut. Dafür sorgt neben Eiweiß und Laktose auch ihr Fettgehalt. Deshalb können Abnehmwillige ruhig auch mal zur Vollmilch (3,5% Fettgehalt) greifen – sie hat nur 40 kcal mehr als ein Glas fettarme Milch (1,5% Fettgehalt), macht aber länger satt. Wer dauerhaft Gewicht verlieren will, sollte zudem regelmäßig Sport treiben. Denn wer trainiert ist, verbrennt auch in Ruhe mehr Kalorien als ein Untrainierter.

Nach dem Sport ist Milch das ideale Erholungsgetränk. Denn Mineralstoffe und Vitamine in der Milch helfen dem Körper, seine Speicher wieder aufzufüllen, zusätzlich gleicht der hohe Wassergehalt Flüssigkeitsdefizite aus. Hochwertiges Milcheiweiß fördert zudem den Muskelaufbau. Wenn man direkt nach der Belastung Eiweiß zu sich nimmt, unterstützt das die Regeneration und stimuliert die Proteinsynthese im Muskel. Gegenüber Eiweißpräpa raten hat Milch als natürliches Lebensmittel außerdem einen klaren Vorteil: Sie enthält noch andere Nährstoffe wie Vitamin B2 und B12, Jod und Zink.

Tipp: Machen Sie nach dem Sport Ihren Proteindrink ganz einfach selbst.

Schoko-Bananen-Shake

Zutatenliste für 1 Person
300 ml Milch
100 g Magerquark
1 Banane
1 EL rohes Kakaopulver
3 EL Haferflocken

Zubereitung
Banane schälen und klein schneiden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und so lange mixen bis sich eine flüssig-cremige Mischung ergibt.

Foto: Landesvereinigung der Bayerischen Milchwirtschaft; LVBM

 


Veröffentlicht am: 26.01.2017

AusdruckenArtikel drucken

LesenzeichenLesezeichen speichern

FeedbackMit uns Kontakt aufnehmen

NewsletterNewsletter bestellen und abbestellen

TwitterFolge uns auf Twitter

FacebookTeile diesen Beitrag auf Facebook

Hoch: Hoch zum Seitenanfang

Nächsten Artikel: lesen

Vorherigen Artikel: lesen

 

 


Werbung

 


Werbung

 


Werbung

 


Werbung

Logo yorxs

 

Neu auf genussmaenner.de


 

 
         
             
     
     
     

 

Service
Impressum
Kontakt
Mediadaten
Newsletter
Nutzungshinweise
Presse
Redaktion
RSS 
Sitemap
Suchen

 

Besuchen Sie auch diese Seiten in unserem Netzwerk
| Börsen-Lexikon
| Geld & Genuss
| gentleman today
| Frauenfinanzseite
| fotomensch berlin - der Fotograf von genussmaenner.de
| geniesserinnen.de
| instock
| marketingmensch | Agentur für Marketing, Werbung & Internet
| Unter der Lupe

 

Rechtliches
© 2007 - 2017 by genussmaenner.de, Berlin. Alle Rechte vorbehalten.

Lesezeichen:
 Del.icio.us Google Bookmark Reddit