Entspannt durch den Bildschirmtag

(djd). Ob beim Scrollen auf dem Smartphone, im Videocall oder beim Lesen am Tablet: Beruflich und privat richtet sich unser Blick immer häufiger auf Bildschirme. Studien zufolge verbringen Menschen weltweit durchschnittlich etwa sieben Stunden täglich mit deren Nutzung. Für die Augen bedeutet das Dauerstress im Nahbereich – mit Folgen, die sich oft erst nach Stunden bemerkbar machen. 

Stress für die Augen

Wenn wir gebannt auf einen Bildschirm blicken, blinzeln wir seltener. Dadurch trocknen die Augen schneller aus. Bereits nach zwei Stunden kann sich „Digitaler Augenstress“ bemerkbar machen. Wie verbreitet das Problem ist, zeigt eine groß angelegte europäische Umfrage aus dem Jahr 2024: Demzufolge leiden 70 Prozent der Menschen, die eine Sehhilfe tragen, unter Beschwerden im Zusammenhang mit digitaler Augenbelastung. Anzeichen sind Kopfschmerzen sowie müde, schmerzende oder juckende Augen. Auch Trockenheit, Tränenfluss und verschwommenes Sehen können auftreten. Wer solche Beschwerden regelmäßig bemerkt, sollte die eigene Sehlösung überprüfen lassen. Denn nicht nur die Bildschirmzeit spielt eine Rolle, sondern auch, ob die Sehkorrektion den Anforderungen des digitalen Alltags entspricht. Neben Bildschirmarbeitsplatzbrillen gibt es inzwischen auch Kontaktlinsen, die speziell für lange Zeiten vor digitalen Geräten entwickelt wurden.

Mit Tageskontaktlinsen durch den digitalen Alltag

Moderne Einmalkontaktlinsen, wie MyDay Energys von CooperVision, wurden speziell für häufige Wechsel zwischen Nah- und Fernsicht entwickelt. Sie kombinieren zwei eigenständige Technologien, die die Augenmuskeln entlasten und dazu beitragen können, das Sehen auch bei intensiver Bildschirmnutzung länger angenehm zu halten. Das ist besonders wichtig, da fast jede zweite Person angibt, das Tragen von Kontaktlinsen aufgrund mangelnden Komforts oder trockener Augen wieder aufgegeben zu haben. Aus diesem Grund zielen moderne Kontaktlinsen nicht mehr allein auf einen hohen Tragekomfort, sondern auch auf ganztägiges gutes Sehen ab. Mehr zum Thema gibt es auf Anbieterseiten wie www.coopervision.de. 

Tipps für mehr Entlastung

Für entspanntes Sehen braucht es mehr als die passende Sehhilfe. Diese Tipps helfen: 
- Monitore sollten so positioniert sein, dass ihr Mittelpunkt einige Zentimeter unterhalb der Augenhöhe liegt – bei einem Abstand von 50 bis 70 cm.
- Eine gute, blendfreie Ausleuchtung des Arbeitsplatzes wirkt Augenproblemen entgegen.
- Ein Blendschutzfilter für den Bildschirm hilft, Blendeffekte zu reduzieren.
- Regelmäßige Pausen können dazu beitragen, eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
- Bei trockenen Augen können Augentropfen zur Befeuchtung Abhilfe schaffen.

Foto: djd/CooperVision/Getty Images/AzmanL