Winterblues? Jetzt kommt die Gegenoffensive

(djd). Wenn morgens der Wecker klingelt, ist es oft noch stockfinster. Das Aufstehen fällt schwer. Müde und angespannt geht es durch den Tag. Eigentlich wollte man nach Feierabend noch etwas unternehmen, doch plötzlich erscheint das Sofa unwiderstehlich. 

Der Antrieb ist irgendwo verloren gegangen und alle Pläne fühlen sich anstrengend an. So kann sich der Winterblues einschleichen – und vielen Menschen in der kalten Jahreszeit die Leichtigkeit nehmen.

Was wieder Schwung bringt

Nun wird es höchste Zeit, etwas für sich und gegen den winterlichen Trübsinn zu tun. Eine wichtige Rolle spielen dabei Licht und Bewegung. Denn während die Haut UVB-Strahlung der Sonne für die Vitamin-D-Produktion benötigt, beeinflusst Helligkeit über die Augen die Regulation von Serotonin und Melatonin und damit unsere innere Uhr. Darum lohnt es sich, die hellsten Stunden des Tages draußen zu verbringen. Ein ausgedehnter Spaziergang von mindestens 30 Minuten beispielsweise in der Mittagspause bringt zugleich den Körper in Schwung, kann Stress abbauen, das Wohlbefinden fördern und Verspannungen vorbeugen.

Power-Kost für Körper und Seele

Wenn im Winter die Energie fehlt, lohnt sich außerdem ein Blick auf die Ernährung. Frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte liefern wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Gerade Magnesium und B-Vitamine sind für Muskeln, Nerven und Energiehaushalt wichtig: Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion von Muskeln und Nervensystem sowie einer normalen psychischen Funktion bei. B-Vitamine unterstützen ebenfalls den Energiestoffwechsel und die Nerven. Daher kann beispielsweise Magnesium-Diasporal Pro Muskeln und Nerven zusätzlich sinnvoll sein. Das Nahrungsergänzungsmittel kombiniert Magnesium mit den Vitaminen B1, B2, B6 und B12 und ist als 2-Phasen-Tablette sowie als Direkt-Stick erhältlich.

Dem Winter etwas Schönes entgegensetzen

Mindestens ebenso wichtig ist, sich jetzt nicht völlig in den Rückzug fallen zu lassen. Eine Plauderstunde mit der Freundin, feste Verabredungen, kulturelle Unternehmungen oder kleine Dinge, auf die man sich nach Feierabend freut, helfen dabei, den Tagen Struktur zu geben. Entspannungstechniken fördern den Stressabbau. Weitere Tipps und Informationen hierzu finden sich auf Portalen wie www.diasporal.com. Auch regelmäßige Schlafenszeiten tun der inneren Uhr gut. So wird aus dem Winter vielleicht keine Lieblingsjahreszeit – aber eine, in der man Gemütlichkeit und Selbstfürsorge optimal verbindet.

Foto: djd/Diasporal/we.bond.creations - stock.adobe.com