Zu Beginn des Schuljahres suchen Eltern nach unkomplizierten und gesunden Ideen für die Pausenbrote ihrer Kinder. Hier kommt die Avocado ins Spiel: ein nährstoffreiches Superfood, das nicht nur köstlich, sondern auch äußerst vielseitig ist.
In diesem Schuljahr können Sie das Pausenbrot Ihres Kindes mit einfachen, avocado-basierten Rezepten bereichern, die leicht zuzubereiten sind. So stellen Sie sicher, dass Ihr Kind den ganzen Tag über mit Energie versorgt ist und sich gut konzentrieren kann.
Avocados für Kinder: Powerfood im Pausenbrot
Kinder können schon in jungen Jahren sehr wählerisch sein, was das Essen angeht, vor allem bei Obst und Gemüse. Deshalb ist die Avocado wegen ihres milden Geschmacks und ihrer weichen Textur die perfekte kinderfreundliche Ergänzung zu jeder Mahlzeit.
Avocados sind außerdem eine großartige Möglichkeit, Kinder mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, da sie das Wachstum und die Entwicklung von Kindern fördern können.
So geht's:
● Reich an gesunden Fetten: Die einfach ungesättigten Fette in Avocados sind gesund für das Herz und tragen zu einem konstanten Energieniveau bei.
● Reich an Ballaststoffen: Avocados unterstützen die Gesundheit der Verdauung und helfen, Kinder satt und zufrieden zu halten.
● Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien: Einschließlich der Vitamine C, E, K und der B-Gruppe sowie Folat, Magnesium und Kalium, die für die allgemeine Gesundheit wichtig sind und die Gehirnfunktion und -leistung verbessern können.
● Wenig Zucker, Salz und gesättigte Fette: Wenn Sie süße Leckereien oder fettige oder salzige Bestandteile einer Mahlzeit durch Avocados ersetzen, kann das den Unterschied ausmachen.
Einfache, leckere Möglichkeiten, Avocados in das Schulessen einzubauen
1. Als Sandwich
Das Tolle an Avocados ist, dass sie aufgrund ihres milden und weichen Geschmacks eine köstliche Ergänzung für jedes Sandwich darstellen. Damit bringen Sie Sandwiches
sowohl geschmacklich als auch ernährungstechnisch auf die nächste Stufe.
2. In einem Smoothie
Avocados sind die perfekte Zutat für jeden Fruchtsmoothie für kleine Kinder. Ihre cremige Textur macht Smoothies dicker und schmackhafter, ohne dass Milchprodukte wie Milch oder Eiscreme hinzugefügt werden müssen.
3. Als Snack
Avocados können, wie die meisten Früchte, einfach als zucker- und salzarmer Snack genossen werden. Ein Löffel ist alles, was ein Kind braucht, um das frische Innere einer halben Avocado als Teil seines Mittagsmahls auszulöffeln. Alternativ kann eine Avocado auch in mundgerechte Scheiben geschnitten werden! Vergessen Sie nicht, eine geöffnete Avocado mit einem Spritzer Zitrone oder etwas Olivenöl zu beträufeln, damitsie nicht braun wird.
