Was Schlafqualität und Reflux miteinander zu tun haben

(djd). Reflux ist ein weitverbreitetes Problem. Wenn der Schließmuskel am Mageneingang nicht richtig funktioniert, kann Magensäure in die Speiseröhre fließen – es kann zu einem unangenehmen Sodbrennen und einer Reizung der Schleimhaut in der Speiseröhre kommen. Gelegentlicher Reflux ist meist harmlos, doch wenn er regelmäßig auftritt, kann daraus eine chronische Erkrankung entstehen.

Laut Statista leiden 10 bis 20 Prozent der Menschen in Deutschland unter Reflux, etwa eine Million von ihnen greift zu Medikamenten, um die Symptome zu lindern. Verschiedene Faktoren können Reflux begünstigen. Dazu gehören insbesondere die Ernährung, ein erhöhter Body-Mass-Index (BMI) sowie Schwangerschaft. Fettige, saure und scharfe Speisen, Alkohol und Koffein können den Reflux ebenfalls verschlimmern. Was viele Betroffene nicht wissen: Auch die Schlafqualität spielt eine wichtige Rolle.

Besser liegen und entspannter durchschlafen

Um Reflux entgegenzuwirken, bestehen verschiedene Möglichkeiten. Wichtig ist unter anderem eine Veränderung der Ernährungsgewohnheiten: So ist es ratsam, säurehaltige und fettige Lebensmittel, Alkohol und Koffein möglichst zu meiden. Darüber hinaus kann auch die Schlafposition einen großen Unterschied machen. Das Liegen mit erhöhtem Oberkörper, etwa durch die Verwendung von zwei Kissen oder einem Lattenrost mit Reflux-Funktion, kann Entlastung bringen. Besonders eine Position auf der linken Seite hat sich als effektiv erwiesen, um Reflux-Symptome abzuschwächen. Spezielle Lattenroste wie der MY 1300 R von Rummel Matratzen heben den gesamten Liegebereich leicht an, sodass die Magensäure durch die Schwerkraft daran gehindert werden kann, in die Speiseröhre zurückzufließen. Gleichzeitig kann dies den Druck im Bauchraum reduzieren. Somit wird der Schlaf weniger durch Refluxsymptome gestört, Betroffene profitieren von einer erholsamen Nachtruhe.

Tipps zur Auswahl des Lattenrostes

Spezielle Reflux-Lattenroste sind in verschiedenen Ausführungen sowohl manuell als auch elektrisch verstellbar erhältlich. "Empfehlenswert ist es, auf eine mehrstufige oder stufenlose Einstellbarkeit und eine ausreichend große Liegefläche zu achten. Zudem sollte der Lattenrost auf das individuelle Körpergewicht abgestimmt sein", erklärt Reinhard Eber, Betriebsleitung der Lattenrost-Manufaktur von Rummel Matratzen. Der Fachhandel vor Ort berät zu den Möglichkeiten, unter www.rummel-matratzen.de etwa findet man Ansprechpartner in der Nähe. Wichtig zu wissen: Bei anhaltenden Reflux-Symptomen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die genaue Ursache abzuklären und die passende Therapie zu finden.

Foto: djd/Rummel Matratzen