Akku leer? Tipps für neue Energie im Alltag

(djd). Unzählige Termine und To-dos, kaum Zeit zum Durchatmen: Der moderne Alltag fordert oft viel. Kein Wunder, wenn irgendwann die Kraft ausgeht, man erschöpft ist und sich nicht mehr richtig konzentrieren kann. Dann wird es höchste Zeit, das Energielevel wieder auf Normalniveau zu bringen. Ein paar kleine Tricks helfen dabei. 

Frischluft und Gymnastik

Oft hat schon ein bisschen frische Luft einen großen Effekt. Also einmal kräftig durchlüften und tief durchatmen. Am besten dabei gleich ein paar Gymnastikübungen machen – zum Beispiel Kniebeugen oder Armkreisen. Das bringt den Kreislauf auf Trab und verbessert die Sauerstoffversorgung. Energie von innen liefert zusätzlich eine gute Flüssigkeitszufuhr. Gerade bei Menschen, die unter Stress dazu neigen, das Trinken zu vergessen, kann ein Glas Wasser oder Fruchtschorle das Wohlbefinden schnell verbessern. Kaffee oder grüner Tee in Maßen können ebenfalls neuen Schwung geben.

Auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr achten

Wichtig für Energie, Konzentration und Leistungsfähigkeit ist auch eine gute Versorgung mit essenziellen Nährstoffen. Dazu zählen unter anderem Magnesium und Vitamin B6, die zu einem normalen Energiestoffwechsel, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung und zu einer normalen psychischen Funktion beitragen – mehr Informationen dazu gibt es etwa unter www.biolectra-magnesium.de. Die beiden Vitalstoffe stecken vor allem in Nüssen und Samen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Im Alltag gelingt es jedoch nicht immer, den Bedarf vollständig über die Ernährung zu decken. In solchen Fällen können Produkte wie die Biolectra AktivPlus Energie & Muskeln Weichgummis eine praktische Ergänzung sein. Sie schmecken nach Erdbeeren und lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren – etwa beim Mittagstief im Büro, beim Spielen mit den Kindern oder beim Sport, denn Magnesium unterstützt zusätzlich eine normale Muskelfunktion. 

Pausen und Powernap

Leider nicht immer möglich, aber sehr effektiv ist ein kleiner Powernap: Oft reichen schon zehn bis 15 Minuten, um sich wieder fitter zu fühlen – bitte nicht länger, sonst kommt der Tiefschlaf und man erwacht wie gerädert. Statt zu schlafen kann auch eine kleine Pause helfen. Tanzen zur Lieblingsmusik, ein Gespräch mit dem Büronachbarn oder ein kurzer Spaziergang unterbrechen die stressige Routine und machen den Kopf wieder frei.

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