Bewegungslust statt Schmerzfrust

(djd). Der Sohn jagt auf dem Fußballplatz dem Ball nach, Mama schwingt sich aufs Rad und Opa macht den Garten winterfest. Bewegung gehört in jedem Alter zum Leben.

Das zeigen auch die Zahlen des Deutschen Olympischen Sportbundes (DOSB): Rund 29,3 Millionen Mitgliedschaften zählen die 86.000 Sportvereine hierzulande – ein Rekord. Hinzu kommen unzählige Freizeitsportler, die sich beim Fitness, Tennis oder Joggen austoben. Doch wenn plötzlich Muskel-, Gelenk-, Nacken- oder Rückenschmerzen auftreten, kann die Freude an solchen Aktivitäten schnell vergehen.

Wenn jede Bewegung zwickt

Ob nach einem intensiven Training oder einer ungewohnt langen Wanderung: Schnell kann sich der Körper mit schmerzhaftem Ziehen oder unangenehmen Verspannungen bemerkbar machen. Besonders häufig ist der Rücken betroffen. Nach Angaben des Robert Koch-Instituts hatten 61,3 Prozent der Erwachsenen innerhalb eines Jahres mindestens einmal Rückenschmerzen. Doch deshalb gleich auf Sport verzichten? Besser nicht. Gerade bei akuten Kreuzschmerzen empfehlen medizinische Leitlinien, längere Schonung zu vermeiden und möglichst aktiv zu bleiben. Regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit zu erhalten und auch im höheren Alter selbstständig zu bleiben.

Wohltuende Wärme gezielt nutzen

Bei Muskel- und Gelenkbeschwerden setzen viele Menschen seit Generationen auf Wärme. So werden beispielsweise Wärmflasche, Kirschkernkissen oder ein heißes Bad meist als angenehm, entspannend und schmerzlindernd empfunden. Eine weitere Möglichkeit bietet etwa die apothekenpflichtige Finalgon Wärmesalbe Duo, die auf eine 75-jährige Geschichte zurückblickt. Die beiden Haupt-Wirkstoffe Nonivamid und Nicoboxil können die Hautdurchblutung fördern und eine spürbare Wärme erzeugen. Die Salbe kann auch zur Behandlung akuter Schmerzen im unteren Rückenbereich eingesetzt werden, sofern keine Hinweise auf einen neuropathischen Ursprung vorliegen.

Aktiv bleiben, aber mit Augenmaß

Um Überlastungen möglichst zu vermeiden, lohnt es sich, vor dem Sport die Muskeln aufzuwärmen und die Intensität langsam zu steigern. Wer nach einer längeren Pause wieder mit dem Sport beginnt, sollte sich nicht gleich zu viel zumuten. Auch im Alltag ist es wichtig, in Bewegung zu bleiben und langes Sitzen regelmäßig durch Umhergehen und kleine Gymnastikübungen zu unterbrechen. Wenn Muskel- oder Gelenkschmerzen länger als einige Tage anhalten, sehr stark sind oder nach einem Unfall beziehungsweise zusammen mit Fieber, Taubheitsgefühlen oder Lähmungserscheinungen auftreten, ist ärztlicher Rat gefragt.

Foto: djd/Zentiva (KI-generiert)