Wer einen gesunden Lebensstil anstrebt, darf auch die körperliche Fitness nicht vernachlässigen. Zum Glück gibt es aber einige einfache Hilfsmittel, die Ihnen dabei helfen können, sich von Zuhause aus fit zu halten.
Wir zeigen Ihnen unsere Auswahl der besten Fitness-Apps für das Training mit dem Körpergewicht oder minimalen Hilfsmitteln. Auf diese Weise gibt es keine Ausrede sich nicht fit zu halten, denn es finden sich immer ein paar Minuten Zeit, um sich fit zu halten. Mit diesen Apps können Sie einfach und effektiv Ihr Workout planen – egal ob morgens nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder nach dem Prüfen der aktuellen Sportwetten Ergebnisse.
Hier ist unsere Auswahl der besten Trainings-Apps
Freeletics
Freeletics ist eine originelle App für das Bodyweight-Training und eignet sich perfekt für ein individuelles Training zu Hause, selbst wenn Ihnen nur wenig Platz zur Verfügung steht. Sie können aus einer riesigen Auswahl an 30-minütigen Workouts wählen, mit einzelnen Übungen bestimmte Muskeln ansprechen oder sich für zielgerichtete Trainingspläne anmelden. Die Kursbibliothek bietet zahlreiche individuelle Trainingshilfen, die alles von Fußballfitness über MMA-Kampftraining bis hin zum Aufbau von Muskelkraft umfassen.
Für jedes Trainingsprogramm gibt es eine detaillierte Aufschlüsselung der einzelnen Übungen für jede Woche, sowie die spezifischen Ergebnisse, die Sie erwarten können. Im Gegensatz zu anderen Mitmach-Apps passt Freeletics Ihr Training zudem auf der Grundlage Ihrer eigenen Bewertungen nach dem Training an. Sie können die Tageseinheit auch anpassen, wenn Sie gerade Muskelkater haben oder nicht viel Zeit zur Verfügung steht. Die Freeletics-App bietet Ihnen übrigens auch maßgeschneiderte Ernährungspläne, als perfekte Ergänzung für Ihre Trainingseinheiten.
PUMATRAC
PUMATRAC bietet Ihnen Zugang zu über 120 kostenlosen Premium-Workouts für alle Leistungsstufen. Für die Trainingseinheiten werden keine Hilfsmittel benötigt, das heißt Sie können mit der App trainieren, wann und wo immer Sie möchten. Zu den Workouts zählen zum Beispiel Krafttraining, Pilates, Boxen und Lauftraining und Sie können Ihre Fortschritte mit der Community teilen. Die App bietet regelmäßig personalisierte Trainingsempfehlungen, die Ihnen dabei helfen werden, die beste Form Ihres Lebens zu erreichen. Für zusätzliche Motivation können Sie außerdem Ihr Konto mit Spotify verbinden, um beim Training Ihre Lieblingsmusik zu hören.
Aaptiv
Im Gegensatz zu den meisten videobasierten Workout-Apps für zu Hause bietet Aaptiv reine Audiokurse für Workouts an, bei denen visuelle Elemente nicht unbedingt notwendig sind. Mit dieser App können Sie Ihre individuellen Ziele auswählen, zum Beispiel Gewicht abnehmen, ausdauernder oder schneller laufen, Kraft aufbauen oder Stress reduzieren. Anschließend erhalten Sie zwei- bis achtwöchige Trainingsprogramme, die genau Ihren Bedürfnissen entsprechen. Sie können die Programme an die Dauer des Trainings, die Tage, an denen Sie am liebsten trainieren, und sogar an die Geräte, die Ihnen zur Verfügung stehen, anpassen.
Die Bibliothek von Aaptiv umfasst mehr als 3.000 Workouts und jede Woche kommen neue Kurse hinzu. Ein großer Teil davon findet im Fitnessstudio statt, aber es gibt auch ein großes Angebot an Trainingseinheiten für zu Hause, die sehr abwechslungsreich sind und für alle Leistungsniveaus geeignet sind. Sie können einzelne Trainingseinheiten planen und mit Ihrem Kalender synchronisieren und sogar Sitzungen für das Offline-Training herunterladen.
Adidas Training von Runtastic
Runtastic empfiehlt Ihnen automatisch vorgefertigte Workouts und komplette Trainingspläne, die genau auf Ihren Zielen basieren – einige davon sind kostenlos, aber die App bietet auch kostenpflichtige Kurse an. Eine besondere Stärke der App ist ihre riesige Bibliothek mit Trainingsvideos, denn Runtastic bietet insgesamt mehr als 180 Workout-Videos mit Anleitungen von echten Fitnesstrainern. Eine weitere bemerkenswerte Funktion dieser App ist, dass Sie Ihr Training individuell gestalten können. Die App bietet verschiedene Trainingspläne, um zum Beispiel Muskeln aufzubauen oder Gewicht zu verlieren. Wenn Sie es also vorziehen, Ihren eigenen Trainingsplan zu erstellen, ist der genial einfache Workout-Builder von Runtastic perfekt dafür geeignet.
Seven – das 7 Minuten Workout
Wie der Name schon sagt, benötigen Sie bei dieser App nur sieben Minuten pro Tag, um fit zu bleiben. Die App bietet jeden Tag eine neue Trainingseinheit mit 12 Übungen, für die man insgesamt nur sieben Minuten benötigt. Sie können selbst entscheiden, wie oft Sie eine Trainingseinheit wiederholen möchten und an wie vielen Tagen pro Woche Sie trainieren möchten. Es gibt sogar Live-Sitzungen, bei denen Sie zusammen mit anderen Nutzern rund um den Globus trainieren können. Es gibt sowohl eine kostenlose Version, als auch eine kostenpflichtige Variante, die Zugriff auf alle Trainingsübungen bietet. Die kostenlose Testversion bietet allerdings die Möglichkeit, die App sieben Tage lang kostenlos zu testen, um sicherzustellen, dass sie Ihren Erwartungen entspricht.
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